terça-feira, 25 de abril de 2017

3 Bebidas com banana incríveis que ajudarão a perder peso

Faz muitas décadas que existe uma falsa crença de que a banana não é um alimento adequado para incluir nas dietas com a finalidade de emagrecimento. No entanto, vários estudos realizados em importantes países do mundo demonstraram que, ao contrário do que se acreditava, a banana é um alimento muito bom para o organismo e pode ser um grande complemento para as pessoas que querem perder peso.
A banana é um alimento delicioso e, por seu algo conteúdo de potássio, é de grande ajuda para combater a retenção de líquidos que ocorre no organismo e que também causa inflamação no abdômen e em outras áreas do corpo. Ao combinar este alimento com ingredientes que queimam gordura, como as sementes de linhaça e o espinafre, podemos preparar receitas incríveis que oferecem energia e ajudam a perder peso de forma saudável.

Por que consumir banana?

Uma banana pode ter até 450mg de potássio, que é um mineral necessário para eliminar o excesso de líquidos no organismo. Além disso, contém açúcares naturais como a frutose, sacarose e glicose, que oferecem ao corpo energia natural, ao mesmo tempo em que aumentam a sensação de saciedade para evitar os excessos nas refeições.
A banana contém um aminoácido chamado triptofano, o qual ajuda o organismo a elaborar suas próprias proteínas. Também estimula a liberação de serotonina, neurotransmissor importante no sistema nervoso e precursor da melatonina,hormônio vital para o ciclo do sono.
Diante da crença de que a banana é um alimento que engorda, cabe destacar que somente 100g de banana contêm 100 calorias. Embora não seja baixa em calorias, seus benefícios residem no fato de ser um alimento que sacia e evitará que queiramos comer entre as refeições.
A banana é fonte de vitamina A, vitamina B, vitamina C e minerais como o ferro, cobre, magnésio, cálcio, zinco e potássio. Além disso, contém pectina e fibras, que ajudam o trânsito intestinal, favorecem a digestão e podem ajudar a prevenir a gastrite ou tratar úlceras intestinais.

Batidas de banana para perder peso

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Se combinarmos a banana com alimentos como frutas silvestres, sementes de linhaça e espinafre, poderemos fazer batidas ideais para queimar gordura e complementar a sua dieta, obtendo melhores resultados na hora de perder peso. Obviamente estas batidas são somente um complemento da dieta e devem ser acompanhadas de uma boa alimentação e exercícios para conseguir alcançar os resultados esperados.

Batida de banana e linhaça

Esta deliciosa batida de banana e linhaça ajuda a nos sentirmos mais satisfeitos, combate a retenção de líquidos e ajuda a melhorar a digestão.

Ingredientes

  • Suco de uma laranja
  • 1 banana
  • 2 colheres de soro de leite
  • 2 colheres de semente de linhaça

Como fazer?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fiquem completamente integrados. Para melhores resultados, esta bebida deve ser consumida como um substituto do café da manhã.

Batida de banana e espinafre

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Esta bebida fornece ao seu corpo uma energia extra e vitaminas para começar o dia da melhor maneira possível. É ideal para aumentar o rendimento esportivo, combater a ansiedade pela comida e perder peso.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 200g de espinafre fresco
  • 1/2 xícara de iogurte desnatado
  • 1/3 xícara de cereal picado
  • 1 colher de mel

Como fazer?

Introduza todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até que fiquem completamente integrados. Assim como no caso anterior, deve ser consumido como substituto do café da manhã.

Batida de banana com frutas silvestres

Esta deliciosa bebida oferece ao seu organismo uma quantidade importante de antioxidantes e outros nutrientes essenciais para melhorar a saúde e perder peso. Seus ingredientes reduzem o apetite e impedem os exageros calóricos ao longo do dia. Além disso, é ótima para combater a retenção de líquidos e prevenir a prisão de ventre.

Ingredientes

  • 1 colher de mel
  • 1 banana
  • 1/2 xícara de água morna
  • 1 colher de gengibre ralado
  • 1 xícara de mirtilos, amoras ou framboesas

Como fazer?

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os até que fiquem bem integrados. Beba esta batida bem fresca em jejum ou como substituto do café da manhã. Se quiser, você pode ingeri-la e depois esperar cerca de 45 minutos para tomar o café da manhã

PROCURADOR DA PREFEITURA DE CASIMIRO ESCULHAMBA POPULAÇÃO

PROCURADOR DA PREFEITURA DE CASIMIRO ESCULHAMBA POPULAÇÃO
Para justificar o nepotismo do governo Dames, o procurador do município, Eduardo Castro afirmou hoje em entrevista à TV Globo, que na cidade não existem muitas pessoas com a capacidade técnica, como as dos parentes do prefeito, para assumirem as vagas de alto escalão da prefeitura.

Suco de aipo, cenoura e linhaça para fortalecer o cólon

Com este delicioso suco de aipo,cenoura e linhaça, vamos conseguir que nosso cólon esteja forte e livre de bactérias nocivas, que podem inflamá-lo e deixá-lo doente.
É importante levar em conta que um cólon saudável é reflexo de uma boa saúde em geral. Vale a pena lembrar que o cólon é um órgão onde habitam micro-organismos essenciais para seu próprio equilíbrio. Por isso, devemos ir com cuidado com esses remédios que buscam apenas “limpar e depurar”.
O cólon deve contar com suas próprias bactérias, com seus micro-organismos, para realizar sua própria limpeza e a síntese da vitamina K. Por isso, com este suco o nutriremos e fortaleceremos, sem romper esse equilíbrio.
Explicaremos como prepará-lo a seguir.

Cuidar do seu cólon com suco de aipo, cenoura e linhaça

Nosso cólon aprecia, acima de tudo, alimentos frescos, saudáveis e cheios de antioxidantes.
Sem dúvida uma alimentação rica em gorduras saturadas, conservantes, açúcares e farinhas refinadas sobrecarrega o cólon o ponto desse entorno de micro-organismos benéficos se degradar pouco a pouco.
A modo de curiosidade contaremos que, conforme nos explicam vários estudos, o cólon abriga até 400 tipos de micro-organismos diferentes, uma microflora anaeróbica que, por sua vez, é muito sensível a qualquer agente patogênico que tenha acesso ao corpo devido a problemas como prisão de ventre ou alimentação inadequada.
Descubra também como cuidar do seu cólon de modo natural
Uma forma excelente de fomentar a saúde e equilíbrio interno de nosso cólon é tomando este suco natural todos os dias. Anote como seus três ingredientes principais podem ajudá-lo.
Aipo-benefícios

Aipo

Você consome muito aipo? Se sim, seu cólon não é o único que vai lhe agradecer. Sua saúde digestiva em geral também será muito favorecida pelos diversos nutrientes e vitaminas deste vegetal.
  • O aipo contém vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C e E, e minerais como o potássio, o sódio, o cálcio, o zinco, o magnésio, o enxofre, o fósforo, o cobre e o silício.
  • É uma fonte de nutrientes de origem vegetal que é muito bem digerida e, portanto, chega de forma rápida até a mucosa do intestino e do cólon para fortalecer sua microflora.
  • Outro dado importante sobre este suco de aipo é seu alto teor de um tipo de óleo essencial que luta contra a inflamação do cólon. É algo muito recomendável, assim como a fibra que contém.
  • Além disso, o aipo pode ser diurético e laxante, e contém enzimas que inibem o crescimento das células cancerosas. Como você já sabe, um dos tipos de câncer mais comuns atualmente é o de cólon.
Por isso, vale a pena introduzir em nossa dieta este suco de aipo.

Cenoura

Um dos vegetais mais ricos em antioxidantes e benéficos para a saúde intestinal é a cenoura.
Contém betacaroteno, pectina e vitamina C, que combatem tanto a inflamação quanto vermes ou qualquer toxina que altere o equilíbrio interno do cólon.
Conheça 8 benefícios de beber diariamente um copo de água morna com limão em jejum

Sementes de linhaça

Se o aipo e a cenoura nutrem e protegem o cólon, as sementes de linhaça vão purificá-lo, ao mesmo tempo em que respeitam essas bactérias saudáveis, necessárias para que o órgão cumpra sua função.
  • As sementes de linhaça eliminam das mucosas depósitos fecais e parasitas que podem se desenvolver nessa parte de nosso corpo.
  • Favorecem a eliminação e depuração das gorduras.
  • A linhaça é muito adequada para combater a inflamação e fortalecer os tecidos lesionados pelo pH ácido em excesso, que adoece nosso cólon.
  • Se nos acostumarmos a tomar uma colher pequena (uns 5 gramas) de sementes de linhaça moídas todos os dias durante o café da manhã, perceberemos grandes benefícios ao fim de duas semanas: melhor digestão, melhor trânsito intestinal e um sistema imunológico mais forte.

Como preparar o suco de aipo, cenoura e linhaça

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Ingredientes

  • 2 cenouras
  • 1 ramo de aipo
  • 1 colher de chá de sementes de linhaça em pó
  • 1 copo de água
Descubra as melhores receitas para limpar e recuperar a saúde do seu cólon

Modo de preparo:

  • O mais importante é encontrar cenouras e aipo bem frescos e orgânicos. Nosso cólon é muito sensível às toxinas ambientais e aos alimentos processados ou com bactérias.
  • Por isso, não se esqueça de lavar bem todos os alimentos antes de cozinhá-los e processá-los.
  • Após lavar o aipo e as cenouras, corte-os em pedaços pequenos para facilitar sua mistura no liquidificador. Muito fácil!
  • Em seguida, coloque-os no liquidificador e não se esqueça de adicionar o copo de água para conseguir um suco bem homogêneo.
  • Depois de colocá-lo no seu copo favorito, adicione a colher de chá de linhaça em pó. Ela se dissolverá mais facilmente e lhe fará muito bem.
Tome este suco natural todas as manhãs no café da manhã, sem se esquecer de cuidar de sua alimentação e introduzir, além disso, algum alimento probiótico que proteja a microflora interna de nosso sistema digestivo.

Como limpar o intestino de maneira 100% natural e melhorar a sua imunidade

O intestino tem um papel fundamental no sistema digestivo, tem a função de concluir o processo de digestão. A função do intestino é, recebe o alimento já digerido, absorve a água, alguns nutrientes, cria e excreta as fezes. É de extrema importancia manter sempre o intestino limpo para que se mantenha saudável, a sua intoxicação afeta todo o organismo, podendo causar desconforto ou doenças.

Alguns dos sintomas causados pela intoxicação do cólon:

  • Dores na cabeça
  • Fadiga
  • Vômitos
  • Aumento de peso
  • Alergias na pele
  • Baixo nível de energia

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Alimentos que ajudam a manter o intestino limpo:


Linhaça

Rica em ômega 3, contém fibras e é um excelente antioxidante.
Recomendamos que à noite você deixe um copo de água com uma colher (chá) de linhaça e, na manhã seguinte, antes do café, beba.

Água

Ela é muito importante no processo de desintoxicação.
É ideal que você beba de 10 a 12 copos de água por dia, para que saiam os resíduos ruins que estão no seu corpo.

Iogurte

Ajuda a manter seu cólon saudável, pois dá ao seu corpo bactérias probióticas e também destrói as más bactérias.

Sumo de maçã natural

Este sumo estimula o intestino para ter uma melhor digestão, também ajuda a curar o fígado.
De manhã, beba o sumo de maçã, e após 20 a 30 minutos beba um copo de água.
Recomendamos que você o beba várias vezes ao dia.

Quiabo

O quiabo com a sua “baba” limpa o trato intestinal, diminuindo o risco de câncer de cólon-retal.

sexta-feira, 21 de abril de 2017

infusões

Se você tem tido problemas para ir ao banheiro por culpa da alimentação, não deixe de ler esse artigo. A falta de movimento regular no intestino pode causar incômodos, dores, abdômen inchado e outros problemas. A seguir revelaremos quais são as melhores infusões naturais para tratar a prisão de ventre.

O que é a prisão de ventre e por que ela acontece?

Trata-se de uma condição caracterizada pela falta de movimentos regulares no intestino ou por problemas para esvaziá-lo por completo. É um mal cada vez mais frequente na atualidade devido a:
  • Má alimentação;
  • Refeições com poucas fibras;
  • Sedentarismo;
  • Falta de exercícios;
  • Pouca ingestão de líquidos;
  • Estresse;
  • Mudanças nos hábitos;
Em algumas pessoas, a prisão de ventre pode estar ocorrendo devido a outros problemas além dos detalhados antes, como por exemplo:
  • Problemas na glândula tireoide;
  • Doenças hepáticas;
  • Obstrução do cólon;
  • Gravidez;
  • Menopausa;
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Os sintomas da prisão de ventre são:
  • Dificuldade para evacuar;
  • Dor ao evacuar;
  • Fezes duras e secas;
  • Inflamação abdominal;
  • Evacuações com pouca assiduidade (uma vez a cada 4 dias).

Quais são as melhores infusões para tratar a prisão de ventre?

Para reverter essa situação é possível aproveitar os benefícios da medicina natural. As plantas com propriedades laxantes podem ser de muita ajuda. Você eliminará os rejeitos e evitará muitas doenças causadas pela fermentação das toxinas no interior de seu organismo.
Vale a pena lembrar que para manter um corpo saudável é preciso evacuar as fezes uma vez por dia. O bolo fecal deve ser mole e não gerar incômodos na hora da evacuação. O contrário acontece com as pessoas que sofrem de prisão de ventre.
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Linho

As sementes dessa planta combatem a prisão de ventre em poucos dias.
Ingredientes
  • 1 xícara de água (250 ml)
  • 1 colher de sopa de sementes de linho (15 g)
Preparo
Ferva a água por 3 minutos, tire do fogo, adicione as sementes e deixe repousar por mais 1 minuto. Depois filtre e beba. Você pode adoçar com mel. Tome uma xícara em jejum e outra à tarde, durante 1 semana completa.

Farelo de aveia

Permite evacuar rapidamente as fezes, e além disso, ajuda a evitar a prisão de ventre. É curativo e de sabor agradável.
Ingredientes
  • 1 xícara de água (250 ml);
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia (15 g).
Preparo
Coloque ambos ingredientes em um caneco e ferva durante 5 minutos. Desligue o fogo e deixe descansar. Coe e beba.

Urtiga

São muitas as propriedades desta planta para o organismo. Descobriu-se que seus benefícios incluem ajudar a movimentar o intestino para eliminar a matéria fecal.
Ingredientes
  • 1 punhado de folhas de urtiga
  • 1 xícara de água (250 ml)
Preparo
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Babosa

Este remédio natural é para pessoas que sofrem de prisão do ventre crônica ou prolongada.
Ingredientes
  • 1 pedaço de babosa (do tamanho da palma da mão);
  • 2 xícaras de água (500 ml);
  • O suco de meio limão.
Preparo
Ferva durante alguns minutos a planta com água. Tire do fogo e triture no liquidificador. Adicione o suco e beba antes que esfrie totalmente. É recomendável consumir uma xícara em jejum e outra antes de comer ao meio-dia e à noite.

Malva

Esta planta pode ser usada tanto de forma tópica como interna, para curar diferentes males, dentre os quais se encontra a prisão de ventre.
Ingredientes
  • 1 punhado de folhas de malva;
  • 1 xícara de água (250 ml).
Preparo
Ferva 10 minutos e tire do fogo, deixe em infusão e filtre. Tome até 3 xícaras por dia para ajudar a evacuar as toxinas mais rápido e digerir bem os alimentos.

Oliva

As folhas desta planta são muito boas para tratar o intestino e suas doenças.
Ingredientes
  • 2 xícaras de água (500 ml);
  • 2 colheres de sopa de folhas de oliva (30 g).
Preparo

Verbena

Ingredientes
  • 1 xícara de água fervente (250 ml);
  • 2 colheres de chá de flores secas de verbena (10 g).
Preparo
Ferva a água, adicione as flores e deixe repousar por 10 minutos antes de filtrar e beber. Consuma até 2 xícaras por dia.
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Alcaçuz

Ingredientes
  • 1 colher de chá de alcaçuz (5 g);
  • 1 xícara de água (250 ml).
Preparo
Ferva por 15 minutos e deixe em infusão. Beba 1 xícara por dia.

Tanchagem

Ingredientes
  • 1 colher de sopa de tanchagem (15 g);
  • 1 xícara de água (250 ml).
Preparo
Faça um chá como de costume, deixe ficar morno, coe e tome antes de dormir todas as noites.

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Prevenir uma depressão em sua fase inicial: confira 7 dicas

Descubra neste artigo quais são estas dicas que ajudarão a recuperar a alegria e a esperançde modo natural e te ajudaram a prevenir uma depressão.
A depressão é um problema de saúde importante que deve ser tratado sempre sob supervisão médica. No entanto, é interessante saber que existem alguns conselhos que podem nos ajudar a preveni-la, caso os apliquemos constantemente nas primeiras fases, quando começamos a nos sentirmos tristes ou apáticos de modo contínuo.

1. Alimente o sistema nervoso para prevenir uma depressão

Alimentação para prevenir uma depressão
Mesmo que pareça surpreendente, muitos casos de depressão podem começar por um déficit de algum nutriente imprescindível para o nosso sistema nervoso. Esta carência, se prolongada por um tempo, pode causar estados importantes de tristeza, melancolia, nervosismo, esgotamento, ansiedade, irritabilidade, etc.
Para regular o sistema nervoso com a alimentação, podemos ingerir os seguintes alimentos:
  • Cereais integrais como a aveia.
  • Sementes.
  • Cacau puro.
  • Levedo de cerveja.
  • Manjericão.
  • Laranja.
  • Vegetais de folha verde.
  • Água do mar.

2. Pratique exercícios

Os exercícios são sempre recomendados. Somente devemos encontrar a atividade adequada para nós, mais potente caso nossa vida seja sedentária e precisamos ativá-la, ou mais relaxante se nossa rotina é estressante e precisamos acalmar o corpo.
O exercício é como um alimento para nosso organismo. Necessitamos obrigá-lo a fazer este esforço, mesmo que seja difícil ou que dê preguiça, para então sentir a satisfação e a felicidade de tê-lo feito.
Para isso é fundamental encontrar um esporte que gostemos e começarmos a praticá-lo, pelo menos duas ou três vezes por semana. Hoje em dia existe uma grande variedade de esportes em qualquer academia.

3. Descanse bem

Decansar para prevenir uma depressão
Você sabia que descansar bem durante a noite é fundamental para que todo o corpo, e o sistema nervoso em particular, se equilibrem? Tanto a falta como o excesso de sono são prejudiciais para nossa saúde, já que o primeiro nos mantém esgotados e nervosos e o segundo mais preguiçosos e apáticos.
Devemos descansar entre 6 e 8 horas e o sono deve ser reparador, por isso, se for difícil dormir, teremos que descobrir quais são as causas, que podem ser várias:
  • Jantar muito tarde ou em quantidade exagerada.
  • Tomar substâncias estimulantes a partir da tarde: café, coca-cola, álcool.
  • Levar preocupações para cama e ficar dando voltas de modo continuado.
  • Falta de exercício.
  • Dormir muito tarde.

4. Olhe para cima

Alguns estudos demonstraram que as pessoas com atitudes pessimistas e com tendência à depressão tendem a olhar a maior parte do tempo para baixo, para o chão, especialmente quando caminham pela rua.
Você reparou se o faz? Tem-se que combater este mau hábito que retroalimenta a depressão, prejudica a visão e, além disso, pode ser perigoso, já que estamos menos atentos ao que acontece ao nosso redor.
Observe a maneira como o panorama muda quando deixa de olhar para o chão e comece olhar para frente e para cima. Em casa você também pode realizar exercícios oculares em todas as direções.

5. Desfrute da natureza para prevenir uma depressão

Mulheres fazendo exercício para evitar a depressão
O contato com a natureza é o remédio mais harmonioso. Nas cidades perdemos o contato com os elementos, o que altera muito nosso sistema nervoso, que precisa das cores, cheiros e sensações de uma paisagem natural, seja o mar, rio, montanha ou campo.
Se durante a semana for impossível para você, tente escapar nos finais de semana e verá como o corpo pedirá por mais.

6. Vista-se de cores alegres

Você tende a se vestir com cores cinzas, marrons ou negras? Se sim, você está refletindo seu estado de ânimo porque é o que seu organismo sente.
No entanto, uma maneira de combatê-lo consiste em escolher roupas ou complementos de cores quentes e alegres como o amarelo, a cor de laranja, rosa ou vermelho, ou mesmo a cor verde, que é harmoniosa.
Isso não terá efeitos milagrosos, mas somaremos os benefícios da cromoterapia ao nosso plano de melhora geral e conseguiremos bom humor.

7. Rodeie-se de gente positiva para prevenir uma depressão

Casal sem depressão
Não precisamos de pessoas “tóxicas” ao nosso redor, muito menos se tivermos alguma tendência à depressão. Devemos fugir dos problemas e das preocupações que nos afetem de modo direto e buscar alternativas que nos motivem e alegrem o dia.
É uma questão de sobrevivência com a qual devemos ser rigorosos caso estejamos na primeira fase de uma depressão.