Dieta e exercícios: não saia dos trilhos!

Conheça os conselhos de uma especialista em fitness para manter a forma nas festas e nas férias

Esqueça os doces: focar no encontro com as pessoas é uma das dicas para manter a forma nas festas e férias

Com todas essas festas, alimentos tentadores e viagens, manter a rotina de exercícios e alimentação saudável vira um desafio e tanto.Mas trabalhar para manter a forma pode dar uma energia extra e ainda ajudar a ter um bom início de ano saudável, de acordo com Kara Smith, instrutora de fitness e coordenadora de programas especiais no Centro Loyola de Fitness, dos Estados Unidos.

“Se você vai passar o Ano Novo em casa ou mesmo se vai viajar, é importante permanecer nos trilhos. Manter a rotina de exercícios irá ajudar a resistir às refeições supercalóricas das festas e das férias”.

Kara dá algumas dicas:

1) Ao arrumar a mala para a viagem, inclua um banda elástica para fazer exercícios enquanto não está na academia. Você também pode considerar comprar um DVD de fitness para a viagem, tendo assim algo novo e divertido para tentar

2) Se estiver hospedado em um hotel, descubra se o local tem um centro de fitness antes de arrumar a mala. Se tiver, acrescente suas roupas de treino e aproveite essa oportunidade de treino

3) Faça dos exercícios uma atividade familiar. Por exemplo, saia para um passeio em família, jogue futebol ou faça um boneco de areia (se estiver na praia). São ótimas formas de se exercitar e se divertir férias

4) Se estiver viajando de carro, pare com frequência para se esticar e passear. Dentro do carro ou fora dele, estimule o fluxo sanguíneo nos braços fazendo círculos com os ombros e os punhos

5) Economize calorias e dinheiro preparando lanches saudáveis como frutas secas e barras de cereal

Fazer uma refeição saudável antes de ir aos encontros de final de ano e férias ajuda a limitar o consumo de alimentos pouco saudáveis oferecidos nas festas

6) Limite seu consumo de álcool. Beber é supercalórico e ainda afeta sua capacidade de tomar decisões alimentares saudáveis

“Você pode aproveitar as festas de fim de ano sem prejudicar seu plano de dieta e exercícios. Essas ocasiões existem para que as pessoas passem tempo juntas. Então, aproveite a conversa e a companhia e esqueça os docinhos”, sugere Kara

Mãe e filha são presas suspeitas de vender falsas ceias de Natal

Dupla anunciava as ceias na internet a preços que variavam entre R$ 300 e R$ 450 mas clientes não recebiam

Policiais da Delegacia de Repressão aos Crimes de Informática (DRCI) prenderam na manhã desta quinta-feira (29), no Rio de Janeiro, duas mulheres (mãe e filha) suspeitas de vender falsas ceias de Natal. A dupla, identificada como Andrea Márcia Navarro de Lima, 45 anos, e sua mãe, Sueli Martins dos Santos, fazia as encomendas por três sites na internet.

Segundo a polícia, Andrea e Sueli podem ter lesado dezenas de pessoas que fizeram as encomendas mas não receberam as ceias.

De acordo com a delegada Márcia Cristina Lopes, titular da especializada, desde a última segunda-feira (25) tem recebido denúncias de vítimas que adquiriram as ceias de Natal, por preços que variavam de R$ 300 a R$ 450, em dois sites de compra coletiva e o ceiadenataldelivery.com.br, domínio criado por Andrea em novembro.

Segundo a delegada, Andrea usava a conta de sua mãe para receber os depósitos dos clientes. Elas foram localizadas pelos agentes no bairro de Campinho, nas proximidades da residência.

“É importante o consumidor conferir o tempo de publicação do site, junto ao registro BR, órgão oficial do governo federal, para verificar a autenticidade do anúncio”, informou a titular da DRCI, que já computou 70 depósitos bancários feitos na conta de Sueli, que foi autuada por estelionato.

Os agentes agora trabalham para retirar os anúncios do ar e bloquear a conta bancária de Sueli. Andrea foi autuada por estelionato e crime contra o consumidor e contra ela foi cumprido mandado de prisão pendente, expedido pela Justiça, por estelionato.

6 atitudes que ajudam a induzir o trabalho de parto

Sexo, atividade física, comida apimentada: pesquisas são inconclusivas, mas doulas e médicos recomendam algumas atividades – e elas já deram certo

No final da gravidez vem a ansiedade: já se passaram cerca de 40 semanas e você não aguenta mais esperar para ver a carinha do bebê – muito menos para se ver livre do barrigão pesado. Quanto isso vai durar? Apesar das pesquisas científicas serem inconclusivas sobre a eficácia das estimulações naturais, médicos e doulas têm uma lista de procedimentos que você pode fazer para ajudar a chegar mais rápido a hora do parto.

Anne: caminhadas, exercícios e sexo ajudaram a entrar no trabalho de parto

A publicitária Anne Pires conhece estas recomendações de cor. Com a ajuda de uma doula e uma obstetra humanista, ela seguiu a cartilha à risca e conseguiu ter a Mariana do jeito que queria, depois de um trabalho de parto que teve caminhadas, exercícios na bola de pilates e até sexo. “Essas coisas foram importantíssimas para que eu pudesse ir para o hospital no momento certo. Pude permanecer no conforto da minha casa o tempo todo, tranqüila, pois tinha táticas para aliviar a dor, tinha a doula e minha família para me ajudar, acalentar e encorajar”, conta.

“Quando o bebê estiver pronto para nascer, a mãe vai entrar em trabalho de parto. Por isso, sempre dou uma lista de atividades prazerosas que, depois que o filho nascer, a mulher não vai poder fazer por um bom tempo – como ir ao cinema, jantar com o marido ou fazer uma visita ao cabeleireiro. Assim, a ansiedade fica um pouco controlada”, aconselha Ana Cristina Duarte, obstetriz e coordenadora do GAMA (Grupo de Apoio à Maternidade Ativa). Ela também faz uma recomendação que vale desde o início da gestação. “Se você está decidida a fazer parto normal, procure um médico com alta taxa deste tipo de parto. Tenha certeza que, se ele tiver muitas cesarianas no currículo, vai induzir uma em você”.

E o que a grávida pode fazer para dar uma forcinha para a natureza? Leia algumas recomendações.

1. Fazer exercícios físicos

Para estimular o início das contrações é preciso mexer a musculatura em volta do útero. “Sempre falta comprar algumas coisinhas para o bebê que vai nascer. Que tal ir andar no shopping?”, sugere Eduardo Zlotnik, ginecologista e obstetra do Hospital Albert Einstein, em São Paulo.

Você pode também fazer caminhadas perto de casa ou atividades físicas leves, como ioga ou natação (veja aqui outros exercícios recomendados para a grávida). Faça tudo em um ritmo confortável, com orientação do médico e por quanto tempo aguentar.

2. Fazer sexo

A relação sexual pode ajudar a induzir o parto de três formas. A primeira é pelo estímulo uterino que os orgasmos provocam. Segundo, pela liberação natural de ocitocina que a atividade gera – em induções clínicas, uma versão sintética deste hormônio é aplicada na gestante. Por último, o sêmen contém prostaglandina, que pode deixar o colo do útero melhor preparado para a dilatação. “Se tiver vontade, pode fazer todos os dias”, diz a doula Cris Balzano – com permissão do médico, claro.

3. Estimular os mamilos

“Massagens e beliscões suaves nos bicos dos seios estimulam a liberação de ocitocina, hormônio responsável pelas contrações”, explica o ginecologista Eduardo. O recomendado é fazer a estimulação três vezes ao dia, por períodos de uma hora, alternando os lados.

4. Aquecer-se

A medicina chinesa prega que, para entrar em trabalho de parto, a mulher precisa estar rodeada de calor. Daí vem a ideia de ingerir comida apimentada. É uma ótima desculpa pra visitar aquele restaurante indiano ou mexicano que você adora. Mas cuidado: se você não estiver acostumada com pimenta, pode ter azia e irritação no intestino.

Outra forma de esquentar o corpo e, de quebra, ficar relaxada, são os banhos quentinhos. “Não exagere na temperatura, para não sentir tontura”, lembra Cris.

5. Fazer sessões de acupuntura

Segundo diversas pesquisas feitas desde 1974 em grávidas em fase final de gestação, as agulhas introduzidas em pontos específicos do corpo diminuem o tempo do trabalho de parto. “É uma especialidade médica que surte efeito”, garante Ana Cristina. Procure um médico acupunturista confiável, que tenha experiência com grávidas.

6. Ter ajuda do obstetra

Ainda sem entrar na área dos remédios químicos, o obstetra tem alguns truques pra acelerar o trabalho de parto. Mas eles só são indicados em casos especiais, quando o bebê ou a mãe correm sérios riscos se o nascimento demorar mais. “É possível descolar a bolsa introduzindo o dedo no colo do útero, induzindo as contrações, ou romper a bolsa amniótica”, explica Eduardo

Os 6 maiores perigos das férias - e como evitá-los

Queimaduras, afogamentos e quedas podem ser contornados com uma boa política de prevenção e socorro rápido

Férias escolares são sinônimo de festa, bagunça e muita risada. Mas nem sempre tudo ocorre conforme o planejado pelos pais. Crianças são imprevisíveis na hora de usar a criatividade para brincar. Resultado? Acidentes. Samir Salim Daher, traumatologista e Secretário da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, diz que o tempo livre permite que as crianças estejam mais expostas a quedas, tombos e traumas. “O aumento do índice de acidentes ocorre pelo aumento do tempo da criança em casa, às vezes sem uma programação de atividades. Isso sem contar a falta de disponibilidade dos pais para programas de lazer”, conta.

7 ideias para se divertir com as crianças sem gastar muito

O profissional ainda acrescenta: “Como criança não tem limite e muitas vezes não reconhece o perigo, o tempo livre vira um catalisador de possíveis arranhões, fraturas e até mesmo acidentes mais graves". A boa notícia é que 90% dos acidentes com crianças podem ser evitados pela simples adoção de uma cultura de prevenção.

Alessandra Françoia, coordenadora nacional da ONG Criança Segura, reforça a importância de adaptar a casa e os espaços em que a criança vive, adotando dispositivos de segurança nos ambientes da casa, como escadas, quinas de móveis e piscinas. “Não se pode pensar que o mal só acontece com os outros. Temos que entender que acidentes com nossos filhos são uma realidade, ainda mais nas férias”, enfatiza.

Mais de 5 mil crianças morrem por causa de lesões não-intencionais ou acidentes acontecidos em casa, e cerca de 140 mil são hospitalizadas anualmente, conforme pesquisa do Ministério da Saúde. Para proteger o seu filho, aprenda as principais medidas de prevenção contra cada um dos perigos das férias.

Crianças fazem aula de sobrevivência na água em academia em São Paulo

1. Afogamento

O afogamento é a principal causa de morte infantil. Somente no ano de 2007, em levantamento feito pelo Ministério da Saúde, 1382 menores morreram afogados. “A maioria dos casos acontece em locais de água doce, como rios, lagos, cachoeiras e piscinas”, explica Alessandra. É possível evitar este tipo de acidente com muita atenção nos clubes, praias e cachoeiras onde você está com seu filho.

Outro ponto importante é deixar baldes e banheiras vazias e sempre longe do alcance daqueles que estão aprendendo a andar. A curiosidade pode ser fatal.

Um estudo apresentado pelo ONG Criança Segura mostra que o tempo de deixar a criança na banheira para pegar uma toalha – cerca de 10 segundos – é suficiente para que ela fique submersa. Alessandra dá uma dica para evitar acidentes na piscina: colocar um sonorizador no local. Assim, todos saberão quando tiver alguém dentro da água. E não pense que apenas um minutinho ausente nada por acontecer. Esteja sempre por perto e atenta.

2. Queda da laje

Segundo pesquisas feitas por estudantes da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo, 45 % desses acidentes acontecem em casa com crianças que brincam com pipa ou acompanham os adultos em eventos, como churrascos.

“A falta de espaço nas casas de famílias menos privilegiadas financeiramente torna a parte superior da residência a única área disponível para o lazer”, explica o presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, Cláudio Santili. A prevenção pode ser feita com proteção de portas de ferro em cada entrada das escadas, além de redes de proteções nas janelas e batentes.

Mas o que fazer se houver uma queda? O traumatologista Samir Salim Daher ressalta a importância de se manter a calma e levar imediatamente a criança para o pronto socorro mais próximo ou de confiança da família. “É importante que os pais conversem com a criança para ver se ela pode falar o que sente e o que feriu. Se houver uma fratura muito grande, é melhor chamar o serviço de resgate”, afirma.

3. Dente quebrado

Não se pode colocar as crianças dentro de uma redoma, muito menos proibi-las, em plenas férias, de brincar com bicicletas, skates e patins. Mas dá para minimizar as possibilidades de traumas dentários, comuns nestas brincadeiras. Itens de segurança como joelheira, cotoveleira e capacete não podem falar na hora da bagunça.

Se houver uma queda, o cirurgião-dentista Hugo Lewgoy tranquiliza os pais: “Não se impressione com sangramento na região da boca, pois é comum em casos de batidas”. É importante manter a calma e lavar a região com água. Deve-se estancar a hemorragia com gaze ou tecido limpo. Se não melhorar, procure um pronto-socorro imediatamente”, alerta o cirurgião-dentista.

Capacetes e outros acessórios de proteção não devem ser dispensados

4. Alergia a picadas

O ideal é começar repelindo os insetos: o uso de aromas de eucalipto e limão podem ajudar a afastar esses intrusos do ambiente e garantir a comodidade, principalmente de crianças menores de seis meses que ainda não podem usar repelentes (leia 7 respostas sobre o uso de repelentes em crianças).

Para evitar o transtorno, a dermatologista Cristiane Braga sugere caprichar na alimentação. “A ingestão de vitaminas do complexo B também são uma forma segura de afastar os insetos”, garante a dermatologista. Para isso, basta comer alimentos como arroz integral, aveia, amendoim e ovos semanas antes da exposição ao ambiente.

Se houver picadas, a dica é lavar o local com água misturada a algumas colheres de amido de milho. A receita permite a secagem das feridas e alivia a coceira.

5. Insolação

Protetor solar, chapéu, camiseta e água, muita água, não podem faltar nos itens que acompanham o passeio de verão. A ordem máxima é evitar exposição direta ao sol entre as 10 e as 16 horas. A insolação apresenta sintomas incômodos e perigosos, como vermelhidão, assaduras, bolhas, sonolência, falta de apetite e tontura. “Dependendo do grau da queimadura, a pele pode ficar com marcas e cicatrizes”, diz Cristiane. A criança que apresentar o diagnóstico deve procurar imediatamente um hospital para receber os devidos cuidados.

6. Crianças perdidas

Curiosas e cheias de energia para explorar novos ambientes, crianças podem acabar se perdendo facilmente dos pais, especialmente em uma praia lotada. O jeito é mesmo os pais se precaverem, instruindo os filhos a procurar um lugar seguro – como um restaurante, quiosque ou posto policial – caso perceba estar perdida.

De acordo com Rui Silva, criador do projeto Anjos do Verão (que somente no Carnaval 2010 reencontrou mais de 250 crianças perdidas nas praias de Guarujá e Praia Grande), um dos grandes erros dos responsáveis é não orientar os menores a como agir no caso de se perderem.

“É importante conversar bastante para que as crianças não entrem em pânico e procurem pessoas que possam ajudar”, conta. Identificar as crianças com peças de cores chamativas e pulseiras com nome e telefone também é uma forma de minimizar o perigo.

Morre macaca Chita, a famosa companheira de Tarzan

Animal tinha 81 anos e era o símio mais velho do mundo; fora das telas, Chita era macho

A popular macaca Chita, que protagonizou nas décadas de 1930 e 1940 ao menos 12 filmes do herói Tarzan, morreu aos 81 anos em consequência de problemas renais no refúgio de animais The Suncoast Primate Sanctuary de Palm Harbor, no estado da Flórida, nos Estados Unidos.

Chita constava desde 2001 no livro Guiness dos Recordes como o macaco mais velho do mundo.

De acordo com o site da fundação, o chimpanzé morreu no dia 24 de dezembro. Um espaço no portal da entidade foi criado para que fãs possam deixar homenagens.

O famoso animal companheiro de Tarzan, interpretado por Johnny Weissmuller, nasceu originalmente na Libéria e se chamava Jiggs. No cinema, foi rebatizado como Cheetah e, por conta da grafia, no mundo latino ficou conhecido como Chita. O nome criou confusão e fez com que o público acreditasse que se tratava de uma macaca, quando na verdade Chita era um macho.

Apesar do estrelato, o macaco teve cerca de uma dezena de chimpanzés dublês nas filmagens ao longo dos anos. Uma curiosidade é que o personagem não existe nos livros de Edgar Rice Burroughs, autor das aventuras originais de Tarzan.

'Não terei dificuldade de divergir do governo', diz Jader

Posse de paraense acirra briga entre PMDB e PT no Senado e Planalto avalia que terá de negociar espaços com peemedebista

Recém-espossado, o senador Jader Barbalho (PMDB-PA) afirmou esta quarta-feira que, apesar de integrar a base aliada, “não terá dificuldade de divergir” do governo federal em votações na Casa. “Em princípio eu acompanho o meu partido”, disse Jader. “Evidentemente que isso não me impedirá, absolutamente, de eventualmente vir a divergir (do governo). Afinal de contas, devo o meu mandato exclusivamente ao povo do Pará”.

Daniel Barbalho, de 9 anos, mostra a língua para os fotógrafos no Senado nesta quarta-feira

“Se eventualmente, em um determinado episódio, eu considerar que devo divergir não terei absolutamente nenhuma dificuldade de divergir”, reforçou o peemedebista, barrado no ano passado pela Lei da Ficha Limpa, que, contudo, promete em 2012 se "alinhar ao partido" e “ajudar no que for possível” o governo da presidenta Dilma Rousseff.

A declaração do peemedebista, que tem fortes laços com o presidente do Senado, José Sarney (PMDB-AL), e com o líder do PMDB, Renan Calheiro (AL), sinaliza um recrudescimento da tensão que marcou as relações entre o partido e o PT no primeiro ano do governo Dilma.

Desde o início da nova legislatura, os petistas reclamam que o governo tem sido prejudicado pela atuação do líder governo, Romero Jucá (PMDB-RR). A divergência chegou a um ponto crítico em junho, quando a então senadora petista Gleisi Hoffmann (RS), hoje ministra-chefe da Casa Civil, atacou publicamente Jucá após sessão tumultuada que resultou na derrubada de duas medidas provisórias.

 Jader Barbalho (PMDB-PA) chega ao Senado acompanhado dos filhos Daniel e Giovana, que acompanharam a posse do peemedebista

Nos bastidores, o PT chegou a pedir a substituição de jucá, mas o movimento foi rapidamente sufocado pela cúpula do PMDB, que ameaçou deixar a base governista. Apesar de avaliar como positiva a entrada de um senador da base no lugar da oposicionista Marinor Brito (PSOL-PA), que ocupou por 11 meses a vaga de Jader, o Planalto sabe que terá de negociar com Jader espaços no governo se quiser tê-lo como um aliado.

O peemedebista, por sua vez, ficou mal visto por Dilma antes de voltar ao Senado. A presidenta não gostou do comportamento do senador paraense, que pressionou o PMDB a dificultar no Senado a sabatina da ministra Rosa Weber, indicada por Dilma para uma vaga no Supremo Tribunal Federal (STF), porque acreditava que o Planalto estava atuando contra ele.

Na ocasião, líderes do PMDB ameaçaram não votar a indicação de Rosa até que o caso de Jader fosse resolvido. O impasse só se resolveu após Dilma chamar Jucá no Planalto para tomar satisfações. Em entrevista coletiva após sua posse, Jader minimizou atritos com o governo e disse que entrou no “final da fila” no Senado, “como recruta”. “Não tenho nenhuma reivindicação a fazer, não sou candidato a posto nenhum, a não ser exercer o meu mandato pelo estado do Pará”, reforçou.

Máfia do jogo do bicho bancou churrasco em batalhão da PM

Preso durante operação Dedo de Deus teria doado 100 kg de carne para festa de PMs, em Teresópolis, aponta investigação

Um empresário suspeito de integrar a máfia do jogo do bicho que foi preso na última operação da Polícia Civil do Rio de Janeiro contra a contravenção teria doado 100 kg de carne para o batalhão da PM de Teresópolis (30º BPM), na região serrana, realizar um churrasco de confraternização de fim de ano, em 2010, disse um delegado da Corregedoria da Polícia Civil.

A denúncia sobre a suposta doação consta também em processo que tramita na Vara Criminal de Teresópolis e que resultou na Operação Dedo de Deus, responsável pela prisão de 44 pessoas envolvidas com o jogo ilegal há cerca de duas semanas. Entre os presos, estava o ex-prefeito de Teresópolis Mário Tricano.

Segundo o delegado, o responsável pela suposta doação da carne é o proprietário de um dos maiores haras de Teresópolis, Ronaldo Calaça. De acordo com as investigações, seria o encarregado de estreitar os laços entre os bicheiros e autoridades ligadas à segurança pública. O mesmo recebeu, em julho, do batalhão de Teresópolis, um diploma intitulado de "Amigo da Polícia".

Aassessoria de imprensa da Polícia Militar informou desconhecer o assunto sobre a suposta doação. Segundo a corporação, se houver uma denúncia formal, ela “com certeza” será investigada.

Polícia Civil Policiais apreenderam joias que pertenciam aos contraventores

Devolução de máquinas

Consta nos autos do processo que policiais, ainda não identificados, seriam suspeitos de devolver aos bicheiros equipamentos eletrônicos que eram apreendidos durante operações. Eles substituiriam o material recolhido por carcaças inutilizáveis. Essas máquinas mencionadas pela Justiça seriam idênticas às de cartões de débito ou crédito e eram utilizadas pela quadrilha para a realização das apostas.

De acordo com os autos, há interceptações telefônicas em que suspeitos não identificados falavam sobre uma operação contra o jogo do bicho. Nas gravações, eles mencionam a substituição dos equipamentos apreendidos por carcaças sem utilização para que o material recolhido fosse recuperado.

Apesar da suspeita levantada pela investigação sobre a participação dos policiais no esquema, apenas dois PMs e um policial civil foram presos na Dedo de Deus, já que outros suspeitos não foram identificados.

A Corregedoria da Polícia Civil, responsável pelo trabalho junto com a Draco (Delegacia de Repressão às Ações Criminosas Organizadas e Inquéritos Especiais), tentará identificar os nomes de outros agentes envolvidos com a contravenção.

Outros bicheiros, como Aniz Abrahão David, o Anísio, patrono da escola de samba Beija-Flor, Luiz Pacheco Drumond, presidente da Imperatriz Leopoldinense, e Hélio Ribeiro, o Helinho, presidente da Acadêmicos do Grande Rio, também eram alvos da operação Dedo de Deus, mas conseguiram escapar. Helinho e Luizinho obtiveram habeas corpus e os mandados contra eles foram revogados.

 Parte dos R$ 3,9 milhões apreendidos na casa do tio do bicheiro Helinho. Dinheiro estava em rede de esgoto

Homicídio

Durante as investigações, a polícia descobriu que a quadrilha dos bicheiros estaria envolvida em pelo menos um homicídio. A suspeita surgiu a partir de uma conversa em que um suposto PM pede a um contraventor convites para um camarote de uma escola de samba. Na gravação, o homem que seria policial alega que merecia o agrado por ter realizado o serviço de "quebrar alguém".

Segundo o inquérito, um delegado, cujo nome não foi revelado, é investigado por supostamente colaborar com a quadrilha. A investigação indica que o policial teria determinado a subordinados que consultassem dados de um carro para um dos integrantes do grupo.

A apuração revela também que, mediante ameaças, policiais obrigavam comerciantes da cidade de Teresópolis a instalarem máquinas caça-níqueis em seus estabelecimentos. Dois PMs, que não estão entre os presos, teriam ficado responsáveis por mapear os locais onde os equipamentos seriam colocados. Um deles, inclusive, chegou a comandar um órgão municipal em Cantagalo, no interior fluminense.

Os policiais também costumavam avisar aos contraventores com antecedência sobre ações para reprimir o jogo ilegal. Com isso, os apontadores substituíam as anotações dos jogos (as chamadas pules) por talonários em branco e só deixavam nas bancas de apostas pouca quantidade de dinheiro.

Policiais presos

Um dos PMs presos suspeitos de ligação com os bicheiros foi identificado como Marco Antônio Coelho Anchieta, lotado no Batalhão de Choque. Segundo as investigações, ele é irmão e homem de confiança de Duivis Coelho Anchieta, apontado como o gerente da Central de Apuração do Jogo do Bicho e responsável pelos pagamentos de propinas.

O outro PM preso, Luiz Cláudio Laudino, do 22º BPM (Complexo da Maré), é suspeito de transportar o dinheiro das bancas de apostas para a Central de Apuração do Jogo do Bicho, em Duque de Caxias, na Baixada Fluminense.

O policial civil preso, identificado como Eduardo Murilo Dantas Sampaio, é suspeito de ter recebido propina na 64ª DP (Vilar dos Teles, Baixada Fluminense) de uma advogada de Duivis para não autuar pessoas envolvidas com a contravenção

 Agentes desceram de rapel do helicóptero da polícia na cobertura do prédio do bicheiro Anísio

Lavagem de dinheiro

A investigação sobre os bicheiros também identificou como era lavado o dinheiro obtido com as apostas. Além da aquisição de bens, como hotéis e apartamentos de luxo, veículos, uma emissora de rádio e até haras, os contraventores usariam contas bancárias de uma construtora para movimentar as quantias obtidas com a exploração dos jogos de azar, além de um lava-jato e uma loja de cortinas.

Consta no inquérito que uma mulher envolvida com os bicheiros tinha um apartamento em um condomínio luxuoso em Fort Lauderdale, na Flórida, que fica próximo de uma das mais famosas praias da costa dos Estados Unidos. O valor do imóvel, segundo a polícia, é incompatível com a condição financeira da suspeita.

Durante a Operação Dedo de Deus, a polícia fez grandes apreensões de dinheiro. Em uma delas, foram arrecadados cerca de R$ 3,9 milhões na casa do tio do bicheiro Hélio Ribeiro, na Barra da Tijuca, na zona oeste da capital. A quantia estava escondida em forros e paredes falsos, plantas, geladeira, vaso sanitário e até na rede de esgoto.

No primeiro dia da operação, os agentes já haviam recolhido R$ 1 milhão, além de joias, oito carros e obras de arte.

“Minha Casa, Minha Vida” destinará 3% dos imóveis a idosos

Regras valem para municípios com até 50 mil habitantes e definem critérios para seleção dos candidatos a unidades habitacionais

O Ministério das Cidades publicou nesta terça-feira, no Diário Oficial da União, novas regras para seleção dos beneficiários do programa “Minha Casa, Minha Vida” para municípios com até 50 mil habitantes. Entre as normas está a destinação de 3% dos imóveis a idosos e de no mínimo outros 3% de unidades habitacionais para pessoas com deficiência ou cuja família possua integrante com deficiência.

Para participar da seleção o candidato precisa se inscrever no CadÚnico, o cadastro de programas sociais do governo. Cada município poderá indicar dois locais para a construção dos empreendimentos, com 50 unidades habitacionais em cada um deles. Além disso, governos estaduais podem apontar três propostas de localidades: uma para municípios de até 20 mil habitantes e outras duas em municípios entre 20 mil e 50 mil habitantes.

A seleção priorizará municípios que participam do programa Brasil sem Miséria ou que estejam em situação de calamidade pública, além de imóveis destinados a famílias em áreas de risco ou insalubres.

Quem pode participar

O Programa Minha Casa, Minha Vida na modalidade até 50 mil habitantes é voltado a famílias com renda até R$ 1.600. Municípios e estados podem enviar suas propostas até o dia 30. O resultado da seleção sai em 27 de janeiro.

Projeto Botinho abre inscrições para temporada 2012

A Secretaria de Segurança Pública e Defesa Civil abriu inscrições para meninos e adolescentes que quiserem participar do Projeto Botinho, durante o Verão de 2012. Os interessados devem se inscrever em Casimiro de Abreu e no distrito de Barra de São João, do dia 27 de dezembro a 5 de janeiro do próximo ano. Os horários são de 9h às 11h30 e de 13h às 16h. As vagas são limitadas.

Em Casimiro de Abreu, as inscrições acontecem na sede da Defesa Civil, à Rua Aristides Scarpirne, 169. Já em Barra de São João, as inscrições estão sendo feitas na Secretaria de Turismo. De acordo com os organizadores, o Projeto Botinho será iniciado no dia 10 de janeiro e vai até o dia 27 de janeiro. O curso acontecerá de segunda à quinta-feira, de 8h às 11h, na Prainha.

Os interessados em participar do Projeto Botinho devem ter entre sete e 17 anos. Os documentos necessários são xerox da certidão de nascimento, duas fotos 3x4, comprovante de residência, Xerox da carteira de identidade do responsável e um atestado de saúde. Mais informações podem ser obtidas por meio dos telefones 2778-1725 e 9816-9943.

Publicado em 27/12/2011

Servidores de Casimiro de Abreu passam a contar com novo plano de saúde

Na última sexta-feira(23), a Prefeitura de Casimiro de Abreu realizou processo licitatório para escolher o novo plano de saúde para os servidores. Esta foi a quarta tentativa para finalização. Venceu a empresa Unimed-Costa do Sol, pois cumpriu todas as exigências legais para fornecer o atendimento ao funcionalismo. A outra empresa candidata Sul-América não compareceu à licitação pública.

Nos próximos dias, a Prefeitura de Casimiro de Abreu e a Unimed-Costa do Sol assinarão contrato. O prazo do contrato é de 12 meses com prorrogação de 60 meses. A Prefeitura se responsabilizará em pagar integralmente o plano de saúde dos servidores estatutários e aposentados ligados ao Iprev, além dos servidores das autarquias Fundação Cultural e SAAE – Serviço Autônomo de Água e Esgoto.

A Câmara dos Vereadores também aderiu à licitação e adotará os serviços da Unimed-Costa do Sol para seus funcionários. A Secretaria Municipal de Administração informou que o plano de saúde também se destina aos servidores comissionados e pensionistas, desde que estes arquem com o pagamento. O custo mensal é de R$159,71 (cento e cinqüenta e nove reais e setenta e um centavos) para todos.

— O novo plano Unimed-Costa do Sol é de abrangência nacional e não existe carência —, destacou o secretário Eliezer Crispim. Segundo ele, os titulares do plano de saúde poderão incluir seus dependentes, desde que arquem com os custos se couberem dentro da sua margem salarial. A Prefeitura pagará aos efetivos e aos aposentados o plano básico com cobertura nacional, ambulatorial, hospitalar e obstetrícia. Quem optar por outras categorias de planos, terão que arcar coma diferença.

A decisão é um cumprimento da Lei Municipal 1428/2011 que trata do Auxílio Saúde para o funcionalismo público municipal. Cerca de dois mil servidores serão beneficiados com o novo plano de saúde. O custo anual será de R$3,8 milhões para a Prefeitura de Casimiro de Abreu. O valor individual de R$159,71 inclui impostos. A Unimed-Costa do Sol montará um escritório na cidade para atender o funcionalismo com as informações necessárias destinadas aos usuários.

Dentro de poucos dias, após a assinatura do contrato entre Prefeitura e Unimed, a Secretaria de Administração fará um calendário para a realização de cadastros dos servidores que migrarão para o novo plano de saúde. Até lá, continua valendo o serviço da Sul-América. Calcula-se que esta migração deverá ser concluída no prazo de 60 dias. “Acreditamos que os servidores contarão com boa assistência médico-hospitalar, sem exigência de carência e com cobertura em todo o território nacional”, concluiu o prefeito Antonio Marcos.

Publicado em 27/12/2011



Reconheça os sinais da depressão

A temporada de festas e férias costuma ser de alegria. Mas para muita gente o período pode levar à depressão.
"A proximidade das festas de final de ano pode causar a chamada depressão sazonal. Muitas pessoas se entristecem com a lembrança de entes queridos que já se foram e outras se sentem frustradas por não terem realizado os sonhos planejados", diz o cardiologista Roque Savioli, supervisor da Divisão Clínica do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da FMUSP.
É natural que nessa época do ano, explica o especialista, os profissionais estejam no limite do estresse, sentindo-se mais cansados do que o normal.
"Algumas pessoas conseguem superar as decepções e a tristeza, depositando no ano que se inicia novas esperanças. Mas existem aquelas que acabam adoecendo e entrando em depressão."
A Clínica Cleveland, nos Estados Unidos, menciona alguns fatores de risco que podem levar algumas pessoas a sentirem-se deprimidas nos feriados. São eles:
- Entrar em férias com problemas familiares para resolver ou lembranças dolorosas

 

 

 

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Governo divulga datas de feriados nacionais de 2012

 Datas dos oito feriados foram publicadas no Diário Oficial da União desta segunda-feira, em portaria do ministério do Planejamento

O governo federal divulgou nesta segunda-feira os dias de feriados nacionais e de pontos facultativos do ano de 2012 para cumprimento pelos órgãos e entidades da administração pública federal direta, autárquica e fundacional do Poder Executivo. O primeiro feriado nacional é dia 1º de janeiro. Já os dias 20 e 21 de fevereiro (segunda e terça-feira de carnaval) é considerado ponto facultativo, assim como a quarta-feira de Cinzas (22 de fevereiro) até às 14h.

Acidentes: Estradas federais de MG tem mais mortes no feriado que em 2010

Dia 6 de abril, sexta-feira em que celebra-se a Paixão de Cristo, também será ponto facultativo. O dia 21 de abril (sábado), é feriado nacional, dia de Tiradentes, e o dia 1º de maio (terça-feira), Dia Mundial do Trabalho.

O dia 7 de junho (quinta-feira), dia de Corpus Christi, é considerado também ponto facultativo. Os outros feriados são o dia 7 de setembro (sexta-feira), dia da Independência do Brasil; 12 de outubro (sexta-feira), dia de Nossa Senhora Aparecida; 28 de outubro (domingo), dia do Servidor Público (feriado da categoria); 2 de novembro (sexta-feira), Finados; 15 de novembro (quinta-feira), Proclamação da República; 25 de dezembro (terça-feira), Natal. Os dias 24 de dezembro e 31 de dezembro (segundas-feiras) são ainda considerados ponto facultativo.

As datas dos feriados foram publicadas no Diário Oficial da União desta segunda-feira, em portaria do ministério do Planejamento.

As melhores histórias de mulheres

Desafio, superação, ousadia, persistência, coragem. Releia as histórias das mulheres que nos emocionaram em 2011
Ao longo de 2011, o Delas fez várias entrevistas com mulheres. Famosas ou não, jovens, velhas, ricas, pobres, bonitas ou nem tanto... o que todas tinham em comum? Um jeito diferente de estar no mundo.

Todas um dia se viram às voltas com algum desafio e ousaram dizer sim. Desse sim nasceram caciques, comandantes de navios, donas de ONGs, ativistas, militantes, artistas. Todas construíram sua história apesar das circunstâncias. A elas, a nossa homenagem

"Eu nem sabia nadar". Hildelene Lobato Bahia, a primeira mulher comandante de navio, à frente de um petroleiro na Marinha Mercante

“Consegui respeito no arco e flecha”. A índia Creuza Umutina, mãe aos 12 anos, a 1ª mulher a ser cacique no Brasil, que mudou a gestão de sua aldeia

"O câncer me deixou devastada. Me senti traída pela vida". Gilze Maria, que extraiu da doença a coragem para ajudar outras mulheres

"Busco a pedra que se humaniza". Denise Milan, artista, que descobre tesouros nas pedras cinzentas mais comuns de todo o planeta, os quartzos

"Eu tenho duas mães". Kaylla Brito Santarelli, 3 anos, enormes olhos azuis, cachinhos, que não gosta que mexam no seu cabelo, adora brincar com bonecas, carrinhos e bichinhos de pelúcia e é a filha de Iara e Janaína, o terceiro casal de lésbicas a conseguir registro da filha com dupla maternidade no Brasil

Filhotes ilustram campanha contra abandono de cães

Para reduzir a onda anual de abandono de filhotes após o Natal, ONG faz campanha com cães adotados ano passado

Dois cãezinhos abandonados na neve e no frio no fim do ano passado, e readotados em seguida, foram usados por uma fundação britânica em uma campanha para que os animais não sejam dados de presente de Natal, para evitar o seu abandono depois do período de festas.

Desde 1978, a fundação Dogs Trust adota, durante as festas de fim de ano, o slogan "Um cão é para a vida, e não só para o Natal". De acordo com a fundação, assim como os brinquedos da moda que as crianças geralmente abandonam algumas semanas depois do Natal, o mesmo ocorre com os filhotes dados de presente.

Em 2011, a Dogs Trust adotou mais um slogan em sua campanha de fim de ano: "tire os filhotinhos da lista de presentes de Natal".

Um exemplo destes casos, segundo a fundação, são Brandy e Pudding, dois filhotes que foram abandonados em meio ao frio e à neve no período de Natal do ano passado, em Reading (a oeste de Londres).

Brandy, que é um bull terrier, foi deixado no meio da rua, enquanto Pudding, que é metade boxer, foi encontrado em uma mata coberta de neve.

A Dogs Trust diz ter certeza de que Brandy e Pudding foram comprados como presentes de Natal, e depois abandonados quando seus donos se deram conta da dedicação que um cão demanda.

Brandy e Pudding, ambos com 15 meses de idade, foram adotados por moradores das redondezas de Reading.

"Nem todos os cãezinhos são tão sortudos, e nós pedimos a todos que consideram comprar um filhote no Natal que levem em conta a responsabilidade que isso traz", afirma a gerente da Dogs Trust, Maureen Iggleden.

"Eles (os filhotes) demandam muito tempo e comprometimento."

A Dogs Trust, que possui 17 centros de adoção em todo o Reino Unido, diz que toma conta de cerca de 16 mil cães todo ano, com o objetivo de reencaminhá-los para novos donos

Dicas para ter um coração saudável em 2012

1) Exercícios aeróbicos por, no mínimo, 30 minutos por dia. Uma pesquisa mostrou que mesmo pequenas sessões de exercício – cerca de 150 minutos, ou 2,5 horas, de atividade moderada por semana – podem reduzir o risco de doença cardíaca em aproximadamente 14%.

2) Peso ideal. A obesidade é uma das principais doenças crônicas do mundo e um em cada dez adultos no mundo é obeso. O excesso de peso e a obesidade aumentam os riscos de desenvolver doenças cardíacas. Veja qual faixa está seu Índice de Massa Corporal (IMC).

3) Ria, ria e ria muito. Rir diminui as taxas de hormônios relacionados ao estresse (cortisol, epinefrina, dopamina e hormônio do crescimento), aumentando os níveis de endorfina e de neurotransmissores. O resultado disso é um sistema imunológico mais forte e uma redução dos efeitos físicos do estresse.

4) Faça sexo. E de preferência com um parceiro estável. A dica é do cardiologista espanhol Josep María Caralps.

5) Coma bem e corretamente. Azeite, alho, linhaça, arroz integral e aveia ajudam a manter a saúde do coração em dia, alerta Renata Alves, nutricionista do Instituto de Cardiologia do Hospital Dante Pazzanesse.

6) Aproveite o chocolate amargo com parcimônia. O cacau pode baixar a pressão arterial e o colesterol, prevenir o diabetes e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos.

7) Tenha cuidado no final de semana. Hábitos ruins como beber ou comer demais ou até exagerar no futebol com os amigos podem alterar ritmo do coração e causar graves doenças cardíacas.

8) Adote pequenas mudanças e tenha grandes conquistas. Troque o elevador pela escada, o arroz branco pelo integral, reduza o estresse. Algumas alterações nos hábitos de vida podem ajudar seu coração.

9) Mantenha a saúde do coração em dia. Converse com seu médico sobre a realização dos principais exames como eletrocardiograma e ecocardiograma.

10) Reduza a circunferência da cintura. O aumento de gordura na região abdominal acelera o risco de desenvolver algumas doenças do coração.

11) Use menos sal. Duas pitadas a menos de sal por dia reduzem em 13% o risco cardíaco, segundo estudo canadense.

A paz na terra para todos os homens

Que os ensinamentos deixados pelo filho de Deus sejam nossa lição de vida neste Natal e Ano Novo que se inicia.
Que o seu natal seja a esperança do ano novo que esta  por vir com todas as realizações possíveis e imaginárias, que todos os seus sonhos se realizem.
Com muito carinho
Irene Mell da Saúde

LIVRE DA PRISÃO DE VENTRE

Dificuldade para evacuar, barriga estufada, incômodo. Quem sofre de prisão de ventre – também conhecida como obstipação - sabe o quanto esses sintomas são desagradáveis. Entre as principais causas estão os maus hábitos alimentares e a vida sedentária, e a melhor saída para resolver o problema é adotar uma rotina mais saudável.

 

As maiores vítimas

O sexo feminino é três vezes mais suscetível à prisão de ventre do que o masculino. “A mulher é a maior vítima por fatores culturais: é acostumada a inibir a vontade de ir ao banheiro, pois, desde menina, aprende a não evacuar em banheiro público ou na casa de outras pessoas”, explica a gastroenterologista Ana Cristina Amaral Feldner, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Mas a questão hormonal também influi, e muito. “O intestino tem um receptor para a progesterona, o hormônio feminino, que reduz a sua função de contração”, diz a médica.

Além das mulheres, a obstipação também atinge os idosos, já que o sedentarismo, o uso de medicamentos e o enfraquecimento da musculatura do abdômen prejudicam o funcionamento do intestino. Até mesmo as crianças podem ser vítimas da prisão de ventre, principalmente na fase em que passam a consumir alimentos sólidos e quando estão em “treinamento” para retirar a fralda e passar a usar o vaso sanitário. Porém, a dificuldade em evacuar em nada se relaciona com fatores hereditários. “No entanto, os maus hábitos, adquiridos na infância, podem se refletir por toda a vida”, alerta Ana.

Procure ajuda

A prisão de ventre prejudica a qualidade de vida, pois causa incômodo e mal-estar, mas não é uma doença grave. “Porém, quem sofre com o problema pode desenvolver hemorroidas e sangramentos”, observa Ana. Por isso, é importante consultar um gastroenterologista para avaliar o tratamento adequado.

Incorpore hábitos saudáveis

- Mexa-se! A prática de exercícios libera a adrenalina, neurotransmissor que estimula o intestino. “O ideal é praticar atividades aeróbicas, como caminhada, bicicleta e natação, por 40 minutos, ao menos quatro vezes por semana”, orienta a médica.

- Consuma 20g de fibras insolúveis diariamente. Elas agem como laxante natural e são encontradas nas verduras com talo, folhas verdes e cereais integrais, por exemplo, aveia, centeio, trigo, farelo e gérmen de trigo. Entre as frutas, merecem destaque: ameixa, abacaxi, figo, abacate, mamão, tamarindo, manga e laranja (com bagaço).

- Beba cerca de dois litros de líquido por dia, seja água, suco, chá ou água de coco. O líquido hidrata a fibra, que aumenta de volume e distende o intestino, estimulando sua contração.

- Acostume-se a ir ao banheiro sempre na mesma hora, de preferência, em um momento tranquilo – a pressa é inimiga nessas horas, pois impede que você relaxe.

- Quando sentir vontade de ir ao banheiro, vá. Se não atender aos reflexos do seu organismo, o quadro pode se agravar.

- Relaxe! O movimento intestinal está relacionado ao sistema nervoso e a fatores emocionais, como estresse e depressão, os quais podem causar a prisão de ventre. Procure manter a calma e pratique atividades relaxantes e divertidas

COLCHÃO E TRAVESSEIRO: ESCOLHA BEM E DURMA COMO UM ANJO

Você passa cerca de 1/3 da sua vida com o corpo sobre o colchão e o travesseiro - portanto, preste muita atenção ao escolhê-los. O modelo adequado é fundamental para uma deliciosa noite de sono e um dia com mais disposição e bem-estar. Veja o que levar em conta na hora da compra!

Colchão: resistência sob medida

A escolha deve equilibrar o gosto pessoal com a necessidade do corpo, além de considerar a qualidade da espuma e a sua densidade em função do peso e da altura de quem vai utilizá-lo. “A resistência permitirá que o corpo fique corretamente apoiado, ou seja, que a coluna permaneça em uma posição linear – o que proporciona o relaxamento dos discos de cartilagem. Por isso, o colchão deve ser mais próximo do rígido do que do macio. O ortopédico é o mais indicado, pois cede a medida exata da curvatura do corpo”, explica o ortopedista Maurício Póvoa Barbosa, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.

O ideal é experimentá-lo antes da compra: “Um teste simples de ser feito é deitar e rolar o corpo: se você conseguir se movimentar rápido, o colchão é mais firme e próximo ao adequado; caso contrário ele é macio demais, o que não convém”. Quem dorme em cama de casal deve considerar sempre o corpo mais pesado. Mas se forem pessoas de portes muito diferentes, o ideal é colocar dois colchões de solteiro, um ao lado do outro.

O travesseiro ideal

“Se a pessoa costuma dormir de barriga para cima, o travesseiro deve ser macio e fino, apenas para preencher o espaço entre a nuca e o colchão. O de pluma é bem macio e afina com o peso da cabeça. Porém, para quem tem o hábito de dormir de lado, o melhor é optar pelo travesseiro de espuma, com altura suficiente para preencher o espaço entre a cabeça e o colchão, criado pelo ombro”, destaca Maurício