Conheça os conselhos de uma especialista em fitness para manter a forma nas festas e nas férias
Esqueça os doces: focar no encontro com as pessoas é uma das dicas para manter a forma nas festas e férias
Com todas essas festas, alimentos tentadores e viagens, manter a rotina de exercícios e alimentação saudável vira um desafio e tanto.Mas trabalhar para manter a forma pode dar uma energia extra e ainda ajudar a ter um bom início de ano saudável, de acordo com Kara Smith, instrutora de fitness e coordenadora de programas especiais no Centro Loyola de Fitness, dos Estados Unidos.
“Se você vai passar o Ano Novo em casa ou mesmo se vai viajar, é importante permanecer nos trilhos. Manter a rotina de exercícios irá ajudar a resistir às refeições supercalóricas das festas e das férias”.
Kara dá algumas dicas:
1) Ao arrumar a mala para a viagem, inclua um banda elástica para fazer exercícios enquanto não está na academia. Você também pode considerar comprar um DVD de fitness para a viagem, tendo assim algo novo e divertido para tentar
2) Se estiver hospedado em um hotel, descubra se o local tem um centro de fitness antes de arrumar a mala. Se tiver, acrescente suas roupas de treino e aproveite essa oportunidade de treino
3) Faça dos exercícios uma atividade familiar. Por exemplo, saia para um passeio em família, jogue futebol ou faça um boneco de areia (se estiver na praia). São ótimas formas de se exercitar e se divertir férias
4) Se estiver viajando de carro, pare com frequência para se esticar e passear. Dentro do carro ou fora dele, estimule o fluxo sanguíneo nos braços fazendo círculos com os ombros e os punhos
5) Economize calorias e dinheiro preparando lanches saudáveis como frutas secas e barras de cereal
Fazer uma refeição saudável antes de ir aos encontros de final de ano e férias ajuda a limitar o consumo de alimentos pouco saudáveis oferecidos nas festas
6) Limite seu consumo de álcool. Beber é supercalórico e ainda afeta sua capacidade de tomar decisões alimentares saudáveis
“Você pode aproveitar as festas de fim de ano sem prejudicar seu plano de dieta e exercícios. Essas ocasiões existem para que as pessoas passem tempo juntas. Então, aproveite a conversa e a companhia e esqueça os docinhos”, sugere Kara
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