Melhorar o sono pode reduzir as dores da artrite

Veja as recomendações da Arthritis Foundation para ter uma boa noite de descanso

Foto: Thinkstock/Getty ImagesAmpliar

Dormir bem ajuda a controlar as dores da artrite

Dormir mais e melhor pode ajudar você a controlar as dores da artrite, diz a Arthritis Foundation, entidade americana sem fins lucrativos que oferece informações para auxiliar as pessoas a terem qualidade de vida com artrite.

Veja algumas recomendações para ajudá-lo a descansar o suficiente:

Exercite-se regularmente em intensidade moderada. E lembre-se de reduzir o ritmo antes de deitar.

Elabore uma programação consistente de horários de sono e vigília e procure cumpri-la diariamente.

Não ingira cafeína ou álcool, especialmente próximo da hora de dormir.

Tome um banho morno antes de dormir ou ouça músicas suaves.

Procure ficar um pouco em silêncio ou leia um livro relaxante antes de dormir.

Não use medicamentos para dormir, a menos que seu médico os indique.