Exercícios e dicas simples para recobrar a paciência e não se render ao estresse
Feche os olhos e respire: recupere a sua calma em dois minutosTrânsito carregado, reunião difícil na segunda-feira pela
manhã, bronca do chefe, filhos desobedientes. As razões que levam
alguém a perder a calma são as mais variadas possíveis e podem se
repetir ao longo do dia. Manter a cabeça fria é essencial para passar
longe do estresse, condição intimamente ligada a doenças como
infarto
,
acidente vascular cerebral (AVC)
,
gastrite
,
hipertensão
, entre outras.
“Tudo depende da maneira como o estresse é administrado e se a pessoa
está submetida a esse efeito continuamente”, alerta Maria Cristina
Pesce, autora do livro Meditação e Geranciamento de Estresse no Trabalho
(Scortecci Editora). Pesce indica a meditação para quem quer ganhar
mais tranquilidade.
“Esse trabalho reduz os níveis de cortisol e a ansiedade, melhora a resposta imunológica e traz relaxamento. Esse treino pode ajudar a pessoa a planejar melhor o enfrentamento no trabalho”, diz. A indicação de Maria Cristina é praticar a meditação pelo menos três vezes por semana, por 15 minutos.
Para quem quer algo mais imediato, vale ficar atento às dicas de relaxamento do personal trainer Ricardo Lina Gonçalves, do Olimpia Spa, e da massoterapeuta Eliana Costa Oliveira. Os dois ensinam exercícios que ajudam a voltar a calma em apenas dois minutos.
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